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自行车运动之防癌篇(图文)

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-10-28  来源:网络  作者:cycler  浏览次数:189
核心提示:有氧运动是指心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏

有氧运动有氧运动是指心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。而自行车运动完美符合有氧运动,称之无愧!.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

自行车运动优点:预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

适宜人群:膝关节受损、体重严重超标,颈椎病和腰间盘突出的族群。

运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。

热量消耗:约420千卡/小时

自行车运动可以预防癌症

自行车运动的益处有很多,那么,骑自行车真的可以预防癌症吗?看来,我们应该多了解一下这样的知识,来使骑自行车运动更促进我们的身体健康;这样还有利于使身体得到一个运动锻炼的方式。目前,中山大学附属肿瘤医院百名医护人员“现身说法”以骑自行车环游广州的方式,向沿途市民宣传防癌科普知识。赶快和我们一起来掌握一下这方面的知识吧!

研究已经认为,日常缺乏运动,尤其是有氧运动,就是容易致癌的不良行为之一。像大肠癌就属于肥胖综合征的可能副产品。所以从防癌角度来说,鼓励市民多采用有氧运动锻炼身体。“该院副教授李力人介绍。

“骑自行车、健步走等都属于低投入、高产出的健身方式。长期坚持可增强心血管功能,提高人体新陈代谢和免疫力,起到健身防癌的作用。”李力人说。

现在国家正在为环境的问题而找这种环保型的解决方案,使现在环境条件严峻的问题得到一个改善,恰好,以上所说的骑自行车既能不污染空气,又能使我们身体得到一个预防癌症的好处,而且骑自行车还能得到一个良好的运动方式。

 
 
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